Guia de alimentação para o V E R Ã O  2010.

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    Guia de alimentação para perda de peso:

    Café da manhã:

·         Shake: 2 colheres de sopa de Shake Herbalige (26g) sabor Baunilha em 250 ml de leite desnatado frio com 1(uma) fatia de manga.

·         Uma xícara de chá original Herbalife, gelado com uma folha de erva cidreira. Com mais proteína: acrescente 1 colher de sopa rasa de Proteína Herbalife no seu Shake.

·         Sugestões: 2 tabletes de Fibras e Ervas e 2 tabletes de Firm Cell.

Lanche da Manhã:

·         1 fatia de melancia ( ou outra fruta de sua preferência)

·         1 copo de chá Herbalife gelado

·         1 copo de água

·         1 Barra de Proteína sabor citrus lemon Herbalife.

Almoço:

·         Receita Shake Cookies e Cream com pêssego

·         Sobremesa uva nacional ( 20 bagos)

·         Sugestão: com mais proteína, adicione 1 colher de sopa de proteína Herbalife no seu Shake.

·         2 tabletes e fibras e ervas com uma bebida de baixas calorias ou água.

Lanche da tarde:

·         1 copo de Thermo Complete gelado

·         2 damascos secos e uma fatia de queijo light

Ceia  - 18:00 horas:

·         1 xícara de chá Herbalife

·         1 porção da sopa instantânea Herbalife sabor 4 queijos

·         Sugestão: com mais proteína-adicionar 1 colher de sopa de proteína Herbalife em sua sopa.

Jantar:

Salada de verão: uma cenoura pequena ralada, ½ maça em cubos pequenos, 1 colher de sobremesa de uva passa e suco de ½ limão ( para não escurecer a maçã). Misture tudo e leve para geladeira. Lave seis folhas de endívia ou alface crespa , coloque no prato em forma de flor e receheiie com a mistura de cenoura. Por cima coloque o molho de iogurte( 2 colheres de sopa de iogurte natura desnatado, 1 colher de sopa de proteína Herbalife, gotas de azeite de oliva, sumo de limão, uma pitada de sal e temperos desidratados a gosto).

Peito de peru Recheado: 4 fatias de peito de peru, e aspargos verdes cozidos ( ou palmitos) -  pegue duas fatias de peito de peru e enrole em um aspargo, com molho de laranja ( suco de 1 laranja coado, leve ao fogo com uma colher de café de amido de milho, misture sem parar até engrossar um pouco) Coloque por cima dos dois rolinhos. Tire lascas da casca de laranja e coloque por cima.

Farofa: 1 colher de chá de margarina, 1 banana prata, 2 fatias de presunto light picado, 2 colheres de sopa de cebola picada, 2 colheres de sopa de salsinha picada, ½ xícara de chá de farinha de mandioca torrada. Leve a margarina ao fogo numa frigideira, refogue a cebola e a banana em rodelas e o presunto até dourar. Acrescente a salsinha e a farinha aos poucos. Tempere com sal a gosto.

Sobremesa: 1 figo picado em fatias com 1 colher de calda de requeijão light (levar o requeijão ao micro-ondas por 5 segundos na potência alta para ficar em ponto de calda).

Chá Herbalife: dissolva ½ colher de chá Herbalife em 200ml de água ( quente ou frio).

Sugestão: 2 tabletes de Fibras e Ervas e 1 tablete de Multivitaminas.

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